Спорт — салауатты өмір салтынын негізгі бөлігі. Физикалық белсенділік денсаулыққа ғана емес, адамның психологиялық жағдайына да әсер етеді екен.  

Спортпен айналысудың артықшылықтары

• Тұрақты физикалық жаттығулар көңіл-күйді көтереді және стресспен күреседі.
• Арықтауға көмектеседі. Физикалық белсенділік — метаболизмді арттырып, қосымша калорийлерді азайтуға ықпалын тигізеді.
• Спортпен шұғылдану — иммунитетті және төзімділікті арттырады.
• Тез ұйықтауға көмегін тигізеді. Спорттық іс-шаралар денеден көп күш алады, сондықтан ұйқы ұзақ және күшті болады.
• Дене шынықтыру кезінде өкпеде өзгерістер пайда болады. Өкпенің дұрыс жұмыс істеуіне байланысты, бронхит және пневмония аурулары туралы ұмытуға болады.
• Жаттығулар жасау кезінде, жүрек-тамыр және жүйке жүйелеріне жақсы әсер ететін эндорфиндер шығарылады.
• Мидың ойлау және есте сақтау қабілеттеріне тигізетін пайдасы үлкен.
• Созылмалы аурулардың пайда болуының басты себептерінің бірі — дене белсенділігінің болмауы.
• Жаттығулар қан айналымын жақсартады және адамның сүйегін қатайтады.

Абай болыңыз! Шамадан тыс жаттығулар қауіпті және түрлі ауруларға әкелуі мүмкін.

Денсаулыққа пайдалы спорт түрлері

• Теннис. Зерттеулерге сәйкес, ол ағзаға ең үлкен пайда әкелетін спорттың түрі. Бұл ойын кезінде өкпе және бұлшықеттер үнемі жұмыс істеп отырады.
• Велосипед спорты. Велоспорт — аяқ бұлшық еттері, жүрек және өкпені күшейтетін спорттың түрі. Велосипедтен жүргенде, біздің өкпеміз толық күшпен жұмыс жасайды. Нәтижесінде оттегі қанға барып, ары қарай миға жеткізіледі.
• Жүзу. Малту барысында иық және жамбас буындары күшейеді. 10 минут ішінде, 60 калорий «жанып» кетеді. Өйткені, жүзу кезінде көп күш жұмсалады.
• Аэробика. Оның ішіне — жүгіру, би және гимнастика кіреді. Аэробика жүрек-тамыр ауруының болу мүмкіндігін төмендетеді.

Спорт — адамның денсаулығын қалыпқа келтіретін құрал. Оның қандай түрін таңдасаңыз да, ең бастысы одан рахат алу.